★鉄瓶と鉄分補給について★

  • 一日に必要な鉄分の量

成人男性 7mg,成人女性 12mg,妊娠中 20mgとなります。鉄分はレバー、あさり、納豆、パセリ等に大く含まれていて食事で摂取可能です。

NHKの「ためしてガッテン」で実験をしていました。鉄鍋を使用すると1度の調理で、約1.5ミリグラムの鉄が調理中に溶け出すそうです。女性の1日の必要摂取量12グラムの内、鉄鍋で調理するだけで4.55ミリグラムの鉄を摂取できます。鉄器から自然に抽出される程よい濃度の第二鉄イオンが毎日の鉄分補給に効果的。この第二鉄イオンはとても吸収率が良く、微量でも鉄分補給に効果があると言われています。

鉄は体中に酸素を運ぶ役割を担う栄養素。不足すると、肌荒れはもとより、「集中力低下」「めまい」「倦怠感」「不眠」などの体の不調が現れてきます。なので、積極的に鉄分が多く含まれる食事をしていくべきなのですが、バランスの良い食事をして約10mgとっても、吸収されるのは約1mg。そこで、お勧めしたのが鉄瓶。吸収率のいい鉄分を、手軽に取って補うことができますよ!

  • 鉄瓶でお茶を飲むメリット

1、鉄鍋で調理するより鉄瓶でお茶を飲むほうが便利

2、吸収率がいい鉄分を摂取できる

3、お湯の味がよくなる

4、オシャレ

※赤ちゃんのミルクを溶かすお湯としてもおすすめです。